Manchmal habe ich so müde Augen, dass ich anfange zu blinzeln und die Augen zusammen zu kneifen. Da habe ich einige schöne Übungen zur Augenentspannung gefunden:
- Die Augen für ein paar Sekunden schließen, zuerst intensiv in helles Licht und danach in den dunklen Raum sehen.
- Einen weit entfernten Punkt für einige Sekunden fixieren, häufig blinzeln.
- Die Hände aneinander reiben, bis sie warm sind. Die Augen mit den nach außen gewölbten Handflächen verdecken, dabei die Nase nicht quetschen; die Augen können sich in der "dunklen Höhle" entspannen, verbunden mit tiefem Durchatmen; anschließend stellt man sich schwarzen Samt vor, welchen man sorgsam betrachtet; die Augen schließen und die Hände sinken lassen, allmählich behutsam in die Umgebung blinzeln - alles wird nun intensiver wahrgenommen.
- Verstärktes Blinzeln zur Befeuchtung der Augen.
- Mit geschlossenen Augen die Sonne genießen.
- Akupressur: mit den Fingerspitzen gegen den Knochen der Augenhöhle oberhalb der Lider drücken (etwa 10-mal).
Diese Übungen funktionieren immer, vor allem, wenn ich wenig Zeit habe, kann ich sie einschieben....und habe wieder den Durchblick.
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